王韻如的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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 只要一個飲食小改變，顯瘦效果立刻看得見

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【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。

如何改變？

要立刻下定決心完全不吃加工食品，要非常大的決心以及過人的毅力，而且在現今的環境中，實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法：

1.

每次選擇食物吃下肚前，先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。

2.

如果你的三餐幾乎都是吃加工食品，試著開始加入原型食物，讓它佔有一定的比率。

3.

漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......。

4.

逛超市只逛生鮮食物區，盡量不要走到加工食品的貨架區。

永遠要記得，每次進食的時候，您都是在選擇殘害自己的身體，或是促進自己的健康。

本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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